Tipsejä!

Kohta ollaan jo toukokuun puolella ja kesä, sekä rannat lähenevät lähenemistään. Jengi viettää salilla tunteja ähkien, mukaan lukien minä (?!)  ja dieetit ovat kova sana. Itse heitän kaikki dieetit roskiin ja suosin jatkuvaa hyvää oloa ja kropan kuosissa pitämistä! 
Kirjoitan muutaman tipsin, jotka toimivat ainakin itselläni.


1. Nuku riittävästi. Omalla kohdallani olen huomannut niin monta kertaa, kuinka vähäiset yöunet vaikuttavat kaikkeen, ihan ruokailuista treenaamiseen. Plus sitten keskittyminen töissä, koulunpenkillä jne. Jos nukkuu vain muutaman tunnin yössä, tekee niin paljon mieli syödä kaikkea makeaa pitkin päivää. Kroppa tarvitsee energiaa ja himoitsee täten nopeita hiilareita. Itselläni ainakin mennyt monesti väsyneenä ruokailut pepulleen, koska ei vaan ole jaksanut välittää mitä suuhunsa pistää. Tästä syystä pyrin nykyään nukkumaan vähintään 7- tuntia yössä. 

2. No se ruokavalio. Jokainen meistä päättää itse mitä suuhunsa lappaa. Jos sinne uppoaa karkkia sun muita herkkuja turhan usein, on turha odottaa tuloksia kropassaan. Kroppa tarvitsee terveellistä polttoainetta. Pitää syödä ja säännöllisesti, sekä oikeita raaka-aineita. Olemme yksilöitä mutta omalla kohdallani toimii parhaiten proteiinipitoinen ruokavalio ja siksi liputankin sen puolesta! Kanaa, kalaa, tofua, salaattia, kasviksia, kananmunia, maitotuotteita… pastat boikottiin.
Ja muistakaa syödä tarpeeksi ettei kroppa mene säästöliekille!

3. Alkoholin minimointi
Hyvä tulla tänne paasaamaan alkoholista ennen vappua… 🙂
Omalla kohdallani tämä on ollut aika suuri kulmakivi usein viikonloppuisin, tilaisuutta on jos jonkinlaista ja alkoholia on aina tarjolla. Sosiaalisena ihmisenä sitä mieluummin viettää lauantait jossain muualla kuin kotosalla, tosin en nyt sano, että baarit olisivat ainoa paikka viettää aikaa mutta… Minkäs tekee, kun kaverit on sosiaalisia juoppoja?! 🙂 
No jokatapauksessa alkoholi tekee niiiiin huonoa kaikelle, mieltä myöten. Mutta ihminenhän ei koskaan opi, vaikka krapulat olisivatkin kaksi päiväisiä?! 🙂 Jos juot, suosittelen juomaan kuivaa valkkaria, vaikka soodalla. Ja mielellään ei useammin kuin kerran kaksi kuussa. 
Alkoholittomuus tuo niin paljon energiaa! 

4. Veden juominen
Kitataan alkoholin sijaan siis runsaasti vettä! Pyrin itse juomaan 2-3 litraa vettä päivässä. Tekee nannaa iholle ja kuona-aineet poistuvat, zadaa! Tosin…oma paheeni on ollut taas pari viikkoa Pepsi max, toivottavasti te muut ette tarvitse päivittäistä Max-annosta. Välillä aina lopetan juomisen moneksi kuukaudeksi ja sitten taas lipitän sitä seuraavat kaksi kuukautta. Tehoaa vaan makeanhimoon niin pahuksen kivasti.

5. Treenaaminen. Jos haluaa kesäkuntoon ilman mitään nälkäkuureja, terveellisellä tavalla, suosittelen treenaamista. Niin salitreeniä kuin aerobistakin. Jos haluat lähteä pudottamaan enemmän painoa, kannattaa ottaa ensimmäisenä aerobinen treeni kehiin. Kun rasvaa lähtee on helpompi alkaa muokkaamaan niitä piilossa olevia lihaksia. 
Sen verran mitä olen itse nyt salitreeniä harrastanut, suosittelen sitä jokaiselle!! Ennen minäkin huhkin vain spinningeissä ja muiden aerobisten lajien parissa, peläten suuuuuria lihaksia. Hitto miten typerää! Nyt, kun on päässyt lihaskuntotreenin makuun, ei sitä lopettaisi mistään hinnasta ja on ihanaa huomata kiinteytyvänsä. Toki teen edelleen aerobistakin treeniä mutta lihaskuntoa teen vähintäänkin yhtä paljon.
Treeniä, treeniä, treeniä!

6. Palauttavat päivät. Meidän nyky- yhteiskunta on yksi suorittamisen pesäke. Pitäisi olla fiksumpi, kauniimpi, komeampi, paremmassa kunnossa ja mitä vielä. Nämä mm. aiheuttavat monille stressiä ja se suurin stressin aiheuttaja on monesti oma pää. Vaadimme liikaa itseltämme. Itse olen joutunut todenteolla pakottamaan itseni välillä le-pää-mään. Kroppa tarvitsee ne välipäivät salilta ja sitä kehon, sekä pään huoltoa. Muistetaan siis himmailla ja kuunnella mitä vartalomme meille tahtoo viestittää. Itse haluaisin aloittaa hot-joogan tms. pelkästään sen takia, etten harrasta mitään ns. mielen ja kropan ”balanssi” lajeja. Nämä olisivat varmasti hyvää vastapainoa fyysiselle raskaalle suorittamiselle.

(Kuvat weheartit.com)
Alla oman kropan tilannetta tältä viikolta.

Tsemppiä treeneihin, se on kohta kesä! 😉

Kommentit (32)
  1. Materialgal
    2.5.2012, 07:58

    Super hyvässä kunnossa kyllä olet! 🙂 Pitäisi kyllä itsekin kiinteytyä vähän, varsinkin vapun jälkeen, kun tulee aina herkuteltua liikaakin ja tietysti se alkoholi! ;D Kirjoittelen lifestyleblogia, olisiko kiinnostusta seurata toisiamme? 😀

    1. Aina voi olla paremmassakin, mutta kiitos! 🙂 Joo, nyt kunnon spurtti vaan kesää kohden, tsemppiä! Pitääkin kurkata blogisi! 🙂

  2. Osaatko yhtään sanoa kuinka monta tuntia viikossa treenaat? Luin noita liikuntapäiväkirjoja, mutta niissä oli cardio&vatsatreeneihin ajat 🙂 Ihan uteliaisuutta. Edelliseen kysymykseen liittyen, kuinka paljon suurinpiirtein herkkupäivän aikana syöt herkkuja? Löysin blogin vasta vähän aikaan sitten ja jäinkin samantien koukkuun.. Hyvä blogi & hyvässä kunnossa oot!

    1. Hmm. Riippuu aika paljon viikosta. Heittäisin varmaan 10 h. Viikottain 5-6 päivänä ja 1h-2h per day.
      Ja nuo herkkujen määrätkin vaihtelee. Useimmiten ostan makuunin karkkipussin, n.300g tai sitten karkkipussin ja pari suklaapatukkaa. Toisinaan taas vedän jädeä ja saatan syödä välillä pitsankin. Tortillat kuuluu myös usein herkkupäivään, kun koskaan arkena niitä en jaksa väsätä. 🙂

      Kivaa, kiitos! Toivottavasti viihdyt jatkossakin! =)

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *