Ruoka ja hyvä olo

Joku lukijani toivoi multa postausta siitä millainen ruokavalioni on ollut tänä aikana, kun liikunta ei kuulu mun arkipäivään. Kauhea sanoa mutta olen käynyt vain pari kertaa kävelylenkeillä tämän ”salittoman kauden” aikana. Olen vähän sellainen kaikki tai ei mitään tyyppi. Jos liikun, niin sitten liikun kunnolla, useampana kertana viikossa ja sillä tavalla, että se liikunta tuntuu. Mun on vaikea pitää kävelyä liikuntana ja muuta ns. hyötyliikuntaa. Liikun lähes aina julkisilla erilaiset matkat, vaikka nyt olisin voinut hyödyntää sitä ns. hyötyliikuntaa, kun muuta en harrasta. 

Tämä kuukausi on kuitenkin mennyt suhteellisen kivuttomasti. Pää on kestänyt ilman mitään suurempia purnauksia siitä, etten pääse mun mielestä kunnolla treenaamaan. On ollut vaan pakko asennoitua siihen, että nyt huilitaan ja annetaan omalle keholle aikaa. Tällä hetkellä on sellainen olo, että kroppa alkaa olemaan kunnossa ja voisin aloittaa jälleen salitreenin. Juoksemaan en taida varmuuden vuoksi mennä vielä ainakaan kuukauteen mutta salilla ainakin jalkalihakset, vatsat, ehkä hauis… niin ja aerobiset laitteet. Soutamaan en vielä mene. :) Nyt on kuitenkin pari ”ongelmaa”. Mulla ei ole salia ja flunssakin meinaa iskeä, joten homma varmaan pitkittyy vielä ainakin viikolla. Noh, olenhan tottunut tähän ”laiskaan” elämään… 

No se ruokavalio sitten, mitä se on ollut tänä aikana…
Kommentteja on blogin puolelle tullut, että olen laihtunut ja itseasiassa puntari kertoo samaa. Pari kiloa on huvennut jonnekin taivaan tuuliin. Ovatkohan ne sitten kenties lihasta vai mitä, hmm. Tarkoituksen mukaista ei ole ollut pudottaa painoa mihinkään. 
Mä olen pitkään treenatessani noudattanut aika samanlaista ruokavaliota, paljon proteiinia (maitorahkaa, raejuustoa, kananmunaa, tofua jne.) ja EI leipää kuin harvoin. Nyt olen kuitenkin jostain syystä ajautunut leivän syönnin tielle. Mua ällöttää maitorahka, jogurttirahka menee. Toisena öklöttää munakkaat ja runsas raejuuston syönti… eli käytännössä suurinosa mitä treenatessani vedin on alkanut suoraan sanoen oksottamaan. Lähinnä tämän takia olen ostanut leipää ja syönyt sitä välipalana, ja useimmiten ostan siis näitä vähähiilarisia leipiä. Siihen juustoa ja kurkkua päälle, avot. Syön hedelmiä, kuten ennenkin, puuro päivässä, vihanneksia/kasviksia, marjoja, salaatteja ja tietenkin lämpöiset ruoat, pähkinöitä… Siinäpä se aikalailla onkin. Toki siis raejuustoa edelleen ja välillä jogurttirahka tai munakas, mutta ei enää läheskään päivittäin. Syön näitä vähän niinkuin väkipakolla proteiinin tärkeyden vuoksi. 

Olen kuitenkin tässä miettinyt mun ruokavaliota ja sitä onko se oikeasti ollut juuri mun kropalle oivallinen. Mulla on tosi usein, kun vedän esimerkiksi satsin rahkaa niin todella turvonnut ja ns. limainen olo, sellainen, että vatsa tuntuu super täydeltä eikä ollenkaan hyvältä ja kevyeltä kuten maitotuotteista sanotaan. Sama tulee monesti raejuustostakin. Ennen ajattelin, että leipä on se paha juttu mutta oikeasti mä en usko siihen, että se olisi ihmiselle huonosta. Varsinkaan tuo vähähiilarinen leipä. Toki omaa kroppaa pitää kuunnella ja jos leipä turvottaa tai tekee tukalan olon sitä ei pidä syödä. Samaa olen miettinyt noiden maitotuotteiden suhteen, ehkä ne eivät sovikaan niin hyvin kropalleni. Mun pointti on lähinnä se, että ei pidä kuunnella liikaa näitä toitotuksia mitä ruokavaliosta tulee ympäriltämme vaan pitää itse kokeilla mikä sopii itselle. En mä ole ainakaan paisunut pullaksi leivän syönnistä, sehän tuntuu nykyään olevan se perus ajatusmaailma. Tosin riisi, pasta ja peruna eivät ole saaneet sijaa mun ruokavaliosta. Joskus ravintolassa joo mutta muuten en vaan pidä niistä. Kyseessä ei ole siis mikään karppausperiaate tai muu.  

Ja loppuun täytyy vielä mainita se, että mulla on ollut paljon harvemmin nykyään makeanhimoja kuin ennen. En tiedä johtuuko se siitä sitten, että olen sallinut sen leivän itselleni vai mikä sen tekee? Karkkipussi ei mene enää kerran viikossa vaan harvemmin, koska ei vaan ole tarvetta sille. Voi toki myös olla, että kulutus on vähäisempää niin kroppa ei huuda niin paljon sitä polttoainetta. Tai sitten tämä johtuu vaan yksinkertaisesti siitä, että olen rakastunut. Hormonitoiminta on sekaisin, heheh. :) Ollaan me monimuotoisia vehkeitä!

Jos teksti herätti ajatuksia, kysymyksiä tai mitä vaan niin 
laittakaahan kommenttia tulemaan. :) 

On my way

16 vastausta artikkeliin “Ruoka ja hyvä olo”

  1. Kiva postaus! :) Itse en ole ikinä ollut niin sanottu ”sokerirotta”, vaan heikkoutenani on ollut pikemminki suolaiset ruoat, kuten sipsit, pizzat ja hampurilaiset. Minua jotenkin tökkii makea todella helpolla, enkä ikinä pystyisi syömään kokonaista karkkipussia! (Kuulostaa ehkä hullulta.. :D)
    Vuosi sitten yritin opettaa itseäni enemmän maitorahkojen, marjojen ja smoothieiden maailmaan, mutta hyvin äkkiä ne mullakin alkasivat tökkiä. Ne tuntuivat vaan jotenkin liian äklöiltä ja makeilta varsinkin jos on oikeasti todella nälkä. Tämän ruokasepustukseni kerron siksi, että olen myös syönyt aina ruisleipää enkä voisi kuuna päivänä lopettaa leivän syömistä, eli saattaa olla, että tuolla makeanhimolla ja leivän syönnillä saattaa sitten olla jotain yhtäläisyyksiä, ken tietää? :D

    Pidän toki muutenkin mausteisesta ruuasta ja esimerkiksi jos mieleni tekee sipsiä, ripautan leivän päälle esimerkiksi hieman paprika tai grillimaustetta :D Hahah, saattaa kuulostaa hassulta mutta mä tykkään! :D

    – Mari

    • Kiva jos postaus miellytti! :)
      Niin, meitä on niin moneen junaan. Minä taas olen iänikuinen makeahiiri. =)

  2. Juu tuo on aivan totta, että sitä leipää ei muka saisi syödä. Tai siis, että toitotetaan ettei kenenkään sitä pitäisi syödä, se on huonoksi ihmiselle samaten kuin kaikki muutkin viljat plaah plaah jne. Mutta just niin kuin kerroit, niin eihän se kaikille päde:) Esim. itsekin syön leipää ym viljoja suht reippaasti ja olen kovin kaukana pullataikina-kropasta. Varmasti se on juurikin niin, että kokeilemalla löytää sen mikä itselle sopii. Jokainen on niin yksilöllinen myös näiden ruoka-asioiden kanssa. Toiselle jo yksi pala leipää aiheuttaa turvonneen olon ja toinen voi syödä isomman satsinkin leipää huomaamatta mitään :)

    • Juu, kaikki pitää kokeilla omalla kohdallaan. Toki en usko, että leivän hirveä lappaaminen taas hyväksi on mutta muutamat palat päivässä on kyllä varmasti ihan ok! =)

  3. kiva postaus, mutta kunnon ruokapäiväkirja olisi ollut kiva myös :) toivottavasti sellainen vielä tulee

    • Kiva jos pidit. No laitetaas korvan taakse, tosin mulla on vaan aika huonoa kokoemusta noista päiväkirjoista… Tulee jotenkin liikaa sellaista eripuraa, tai ainakin aikaisemmin on tullut. :/

  4. Kiva postaus, näitä lisää :) mä huomasin itse kun olin pari viikkoa syömättä leipää että mun vatsa oikeen huusi karkkeja + muita herkkuja! Vaikka normaalisti ei tee karkkia juuri koskaan mieli:)

  5. Mulle on myös tullut ihan stoppi maitorahkalle ja raejuustolle.. En saa enää lusikallistakaan alas. Oon kanssa ottanu välipalaksi esim. jälkiuunileivän tai näkkileivän ja en oo ainakaan vielä huomannu, että oisin lihonnu hirveenä niistä :D Mun mielestä on paras kuunnella omaa kehoa, koska yleensähän kun tekee jotain mieli niin on joku tietty puutos (pois lukien karkit) :D Ja vielä se, että nyt kun oon syönyt leipää niin olin ihan huomaamatta yli 3viikkoa ilman karkkia (!!!!) ja sitten menin tavan vuoksi hakemaan perjantaipussin. Muutaman karkin syötyäni laitoin pussin kaappiin ja tuolla se vieläkin möllöttää.. tästäkin on jo pari viikkoa aikaa. Weard.. Leivällä ja karkinhimolla on selkeesti joku vaikutus toisiinsa?? :D

    • Joo, sepä se. Hassua kuulla, että muillakin vastaavia kokemuksia. Karppaajathan sanovat, että karppaus karkoittaa makeanhimon kokonaan… eli onko se sitten niin? Eipä ainakaan itselläni toimi vaan päinvastoin…

  6. Jutta sekin laiskuri! Kävely on erittäin hyvää liikuntaa ja todella hauskaakin – jos sen oikein tekee ja oivaltaa. Eli otapas korvalappustereot ja oikean rytmistä musaa (esim. vanha INXS), lenkkarit jalkaan, meren rantaan asfaltille. Kävele reippaasti, hengitä tahdissa. Nauti musasta. Ei mitään löntystelyä, eikä rupattelua samaan aikaan. Tätä tunti putkeen. Jos ei tunnu missään, teet väärin.

    • Juu, kauhea myöntää tämä laiskistuminen… :(
      Kyllä mä luulen että se oikeasti tuntuukin, varsinkin temmokas käppäily. Jos flunssa ei nyt ihan iske menen kyllä tällä viikolla vielä kävelylle, promise. :)

  7. Joo pakko sanoo että kun vetää pari ruisleipää päivässä niin ei paljon mieli makeaa eikä tuu nälkäkään niin helposti. Ainakaan mulla.. Joskus kun tulee putkeen päiviä että syö vaan salaattia, vihanneksia ja proteiinia mut ei leipää riisiä ym. hiilaria, niin kolmen neljän päivän päästä alkaa tuntumaan siltä että on vaan kokoajan nälkä tai semmonen ”aliravittu” olo :D Sit on pakko vetää joku kunnon ruoka täysjyvä riisillä niin on heti ihan eri fiilis.

  8. Mä oon ennen ollut ihan hirvee ”sokerihiiri”.. monta kertaa viikossa vedin karkkia. Sit tein täydellisen ruokaremontin (äitiyslomalla kun aikaa ;). Mahdollisimman puhdasta ja aitoa ruokaa, lisäaineet ja e-koodit ihan minimiin, ja tietty ne karkit ja valkonen sokeri pois!
    Ilman karkkia ku on mennyt aikansa niin enää ei lainkaan tee edes mieli makeaa tai herkkuja.. Ennen sai taistella kun kulki kaupassa karkkihyllyn ohi, nyt se ei herätä enää minkäänlaisia fiiliksiä. Oikeesti mahtava juttu!
    Ja mä en syö leipää, et sillä ei oo tekemistä tässä tapauksessa ainakaan.
    :) -Minna

  9. ite oon kokenu hyväks syödä ruisleipää yhen päivässä. saa hiilarii ja kuitua mut enempi jos syö tulee ilmapallo olo. riisit, pastat ja peruna tekee saman joten niitä en syö kun kerran viikossa. pasta ja riisi tummana…paljon lihaa,kananmunia,maitotuotteita, salaatteja ja hedelmiä. karkkipäivä kerran viikossa :)

  10. Sama juttu ton maitorahkan ja raejuuston kanssa! Ei mene enää alas! Ja itseasiassa löysinkin siihen syyn. Kroppa menee ns. happamaan tilaan. Siihen liittyy just tota oksotusta, etomista, väsymystä ja ärtyisyyttäkin, joita mulla myös oli. Puhutaanki emäksisestä ruokavaliosta. joka on muuten jonkunlainen uusi trendi julkkisten keskuudessa.. Mut joo. mun mielestä kohtuus kaikessa ja puhtaus ja alkuperäisyys on valttia. mulla toimii ne loistavasti.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta