Fressissä

Kävin tänään pitkästä aikaa Fressissä töiden jälkeen treenailemassa. Olin tosiaan viime viikolla vielä kipeänä niin lähdin lähinnä kokeilemaan josko jo voisi saleilla. Oli kuitenkin aika huono treeni, yskitti ja huomasi ettei ole vielä ihan täydessä terässä. Olin itseasiassa kyllä jo valmiiksi todella väsynyt mutta päätin pusertaa itsestäni viimeisllä voimilla, virkistymisen toivossa. Eipä se sitten aina vaan kulje… Noh anyways, tein kevyehkön jalka/pepputreenin ja napsin samalla kuvia puhelimella.

Alkuun lämmittelin crossarilla 10 min ja kuntopyörällä samaiset 10 min.
Fressissä on muuten ihan loistavaa, kun lämppärilaitteissa on telkku. 
Tänäänkin kuulokkeet olivat jääneet kotiin niin telkka toimi yhtä hyvin viihdykkeenä.
Aloitin jalkaprässistä, jossa tein yhden jalan prässiä molemmille jaloille, yksitellen.
Sarjat olivat kutakuinkin 3×13-15 toistoa.
Seuraavaksi lähentäjät- ja loitontajat, 3×13-15 sarjoilla.
Sitten peppulaitteessa (mikä lienee tuon oikea nimi), 3×13 sarjat.
Maastavetoja 3×10-15 sarjoilla (painona 12,5 kg) 
ja molemmille jaloille yhden jalan kyykyt 3×13 10 kg:n tanko olalla.
Kyykyt smithissä 3×10 toiston sarjoina. 
Painona mulla ei ollut tuossa tangossa mitään, 
koska se itsessään on jo mulle sen verran painava, että tuo 10 toistoa oli ihan maximi. 
Tuostakaan en sitten yhtään tiedä minkä painoinen tanko itsessään lienee… ?!
Loppuun väkersin vähän vatsoja ja venyttelyä. 
Kokonaisuudessaan treenin kesto oli 1 h 10 min ja olin ihan poikki. 
Ärsytti, kun treeni ei tosiaan kulkenut ja hengästyin ja köhötin. 
Huoh, ehkä se on pakko ottaa vielä vähän lepoa, hengitystiet eivät selkeästi ole vielä ihan kuosissa.
Sitten iltapalaa kotosalla… (pari kananmunaa, maitoa, salaattijuustoa ja pizzamaustetta)
Kuohkeus syntyy palkkarijuoma- pullossa ravistelemalla. 
Voittaa muuten ”normaalin” ainekset suoraan pannulle munakkaan ihan 6-0! :)
Ja loppuun lepoa. :)
Miten teidän treenit kulkee? 
Meinaako moni ravata salilla joulun pyhinäkin? :)
On my way

8 vastausta artikkeliin “Fressissä”

  1. Mä ainakin ajattelin treenata koko joululoman ajan :-) Btw, eikös se tanko yleensä paina 20kg? Ainakin kaikilla saleilla missä oon käyny nii se on aina ollut sen verran.

    • Joo, se on oikein! :) Aaaa, mä en tiedä. Siellä FIT1:sellä, jossa Sakun kanssa välillä käydään se on puolet kevyempi. Siksi mietin, että tuolla sen on pakko olla kyllä aika painava, kun ilman mitään painoja tuntuu ihan maximille…
      Saisi olla lähtökohtaisesti kevyempi, koska haluaisin tehdä pidempiä sarjoja… tuolla ei pygee kuin sen 10x.
      Ehkä otan suosilla tangon olalle ja kyykkään sillä. :)

  2. Luulisin että tanko on 25 kg! Painavammat voi olla 20 tai 25. Joo hyvin kulkee, aamulla pohkeet oli niin jumissa et en pystyny kävelee kun jalat ihan koukussa! Mikä näky!:D

    • Joo, mulle ainakin tosi painava, eli mahdollisesti tuo 25 kg:kin kuulostaa ihan loogiselle…

  3. Salilla käyminen on jäänyt vähän taka-alalle työkiireiden takia : ( Ei kyllä joulunakaan kerkeä/jaksa treenata kun on vihdoinkin vapaata :D
    Joulun jälkeen sitten heti treenailemaan kun on takas Helsingissä! :)

    • Niin, mä en myöskään tiedä tuleeko kovin treenattua mutta enpä oikeastaan ajatellut mitään himo safkojakaan vetää vaikka joulu onkin. En ole oikein jouluruokien suurystävä.

  4. Itsekin käyn Fressillä ja YRITÄN treenata joululomallakin. Nyt on 2 treenivapaata päivää takana ja alkaa ahistaa aika lailla :-/

    • Joo, se on oikein! Itse varmaan otan enemmän levon kannalta ja syön normaalisti, eli ei mitään suklaarasioita per nassu. =)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta