Kymmenen vinkkiä hyvänolon jouluun

Joulu lähenee ja samoin monilla kasvava pakokauhu kaikesta siitä mitä pyhinä tuleekaan pistettyä suuhun. Jonkun vanhan sanonnan mukaanhan jouluna on lupa syödä yölläkin. Vai onko? Itse en ole koskaan ollut mikään jouluruokien suuri ystävä. En tykkää kauheasti laatikoista ja kinkkukaan ei ole mitään herkkua, lipeäkalaa inhoan. En tykkää erityisemmin myöskään joulutortuista, pullista tai pipareista. Ainut sudenkuoppa ovat ne suklaakonvehdit ja aina toivonkin ettei niitä ostettiais ylimalkaisesti. Oikeastaan viimeisten vuosien ajan ainut karkkitoiveeni on ollut joku kilon säkki irtokarkkeja josta sitten syön aattoillan tai maximissaan vielä joulupäivän. Yleensä Tapanina olenkin jo taas lenkillä tai salilla ja syön kanaa. 😀 Tiedän kuitenkin, että kaikilla homma ei mene näin. On ihmisiä, jotka rakastavat jouluruokia ja himoitsevat niitä jo kuukausi ennen pyhiä. Kun aatto koittaa niin ruokaahan syödään kuin viimeistä päivää.

Mielestäni sääntö aattona voi syödä mitä haluaa pätee oivasti meihin jokaiseen. Silloin on lupa herkutella ja nautiskella mutta silti mielestäni kohtuus kaikessa. Sairaalaan ei ole kiva joutua… Itse suosittelisin maximissaan vielä joulupäivän pitämään tuota moodia mutta sitten jo vaihtamaan tavallisempaan kevyempään ruokaan. Jos pitkään vetää tuollaista hiilarisatsia on olo varmasti aika raskas. Kannattaakin siis ehdottomasti kevennellä viimeistään parin päivän jälkeen. 

Ajattelin jakaa muutamia omia vinkkejäni jouluolon keventämiseen. 

1. Tee salaatti myös joulupöytään. Sen avulla valitset hieman vähemmän jokaista laatikkoa ja ehkä kinkkuakin. Suosi myös rosollia lautasellasi. 

2. Juo paljon vettä ja yksi lasi vähemmän viiniä. Vesi täyttää vatsaamme ja täten syöt vähemmän joulupöydässä. Alkoholista saat vaan ylimääräistä energiaa tuhdin ruoan lisäksi. 

3. Kuuntele kehoasi. Ei ole mitään järkeä syödä itseään sairaaksi, eli toisinsanoen maata joulu ja tapani sohvalla, koska vatsa on kipeä. Varsinkin jos tavallisesti syö terveellisesti, saattaa yhtäkkinen ähkysatsi laittaa kropan ihan sekaisin ja tukkoon. Kun vatsa alkaa tuntua täydelle, lopeta syöminen ja jätä ehkä vielä vähän varaakin. Eivät ne jouluruoat mihinkään lopu saatika katoa! 

4. Jos kärsit helposti vatsan toimimattomuudesta, suosi joulupöydässä luumuruokia. Esimerkiksi luumukiisseli toimii! Luumuthan ovat ”tukkoutuneen” vatsan pelastus. 😀 Tortuista voi syödä sen keskiosan, heheh.

5. Lähde liikkeelle joulupäivänä -tai viimeistään Tapanina. Pakkohan ei ole suunnata salille hikoilemaan, kävelylenkit toimivat ihan yhtä hyvin. Pääasia on se, että liikkeellä saat kropan nesteet kiertämään ja aineenvaihdunta taas käynnistyy. Istuminen ja syöminen pysäyttää aineenvaihdunnan helposti ihan täysin.

6. Pelkän syömisen sijaan keskity läheisiisi ja heidän seurastaan nauttimiseen. 

7. Syö paljon hedelmiä. Jouluhedelmät ovat ihania, etenkin ne omenat! Jos sinulla vaan on mahdollisuus nauttia hedelmistä niin herkuttele niillä vaikka joka toinen torttu. 🙂

8. Sano läheisillesi, että kymmentä suklaarasiaa ei tarvitse ostaa lahjaksi. 😉 Jos niitä kuitenkin tulee paljon niin älä syyttä suotta ahnehdi kaikkea. Voit tuoda niitä vaikka loman jälkeen duuniin tai antaa esimerkiksi muulle jouluseurueelle. Tietysti jos pystyy säästämään rasioita keittiön kaapissa kevätpuolelle saakka niin sehän on paras vaihtoehto. 🙂

9. Jos haluat oikeasti minimoida ne himotukset ja houkutukset niin osta itsellesi joululahjaksi raakasuklaata tai leivo raakakakku. Kun tarjolla on myös herkullisia terveellisiä herkkuja ei niistä sokeri -ja rasvapommeista kieltäytyminen ole niin hankalaa. Monia pelkkä omena ei tyydytä kahvipöydässä…

10. Kuitenkin ennenkaikkea NAUTI. Tavallaan ihmisten pitäisi opetella se, että pienikin annos ruokaa voi olla nautintoa eikä se nauttiminen tarkoita sitä ähkyyn vetämistä. Sopivasti kaikkea. Kuten jo aijemmin totesin, ei se ruoka syömällä lopu. Jouluna on kuitenkin tärkeää nauttia, joten älä kuitenkaan kiellä itseltäsi kaikkea vaan herkuttele. 

Ahdistaako teitä joulunpyhät ja jouluähky jo valmiiksi?

Kommentit (19)
  1. Hei Jutta !

    Olen jo seurannut blogiasi jonkin aikaa ja tästä kirjoituksesta minulle heräsi suuri huoli sinun hyvinvoinnistasi.
    Kukaan normaalisti ruokaan suhtautuva ei tee,ei murehdi eikä suunnittele syömisiään näin.
    Tässä kohtaa voisin kertoa,että sairastan itse anoreksiaa, joten kokemuksia/tietoa siitä kuinka ruokaan tulisi suhtautua on. Minä myönnän heti,että joulu ja siihen liittyvät syömiset herättävät ahdistusta ja lihomisen pelkoa,mutta tiedän että se johtuu syömishäiriöstäni. Haluaisin viettää tämän joulun ilman jatkuvaa kaloreiden pyörittelyä päässäni ja vaimentaa ”mörön” äänet.
    Olen myöskin samaa mieltä,ettei jouluna tarvitse ostaa kauppaa tyhjäksi, eikä syödä itseään ähkyyn.Joulusta voi kuitenkin nauttia, eikä murehtia kaloreita.
    En ole diagnosoinut sinulle anoreksiaa tämän perusteella, mutta toivoin että saisin sinua jotenkin ”heräteltyä” miettimään suhtautumistasi ruokaan kaiken kaikkiaan. Minäkin aikanaan luulin vaan liikkuvani ja syöväni terveellisesti ja lopulta minut pakotettiin lääkäriin,joka kertoi minulle sairaudestani.Se todella pysäytti,vaikka ensin kielsinkin jyrkästi sairauden.

    1. Moikka! Siis tekstihän on kirjoitettu yleisesti ihmisille enkä puhunut siinä itselleni tai mitenkään, että itse nyt jännittäisin jouluruokailua. 🙂 Tiedän kuitenkin, että moni varmaan pohtii ja miettii asioita (etenkin painoa pudottaneet), joten koin vinkit siinä mielessä ajankohtaisiksi jakaa. Mulla ei ole anoreksiaa, joten älä huoli. 🙂 Jännä miten jengi aina olettaa, että jokaisella on syömishäiriö. Jos noin pohtii niin sittenhän kaikilla vinkkejä jakavilla treeni/hyvinvointibloggareilla on joku häiriö.

  2. Hyvä kirjoitus! 🙂 Musta on aina ollut vähän hassua miten ihmiset ryntäävät ennen pyhiä kauppoihin ja lastaavat kärrynsä täyteen herkkuja ihan kuin olisi tulossa joku maailmanloppu (haha, sorrun tähän joskus itsekin ;))! Mutta lähinnä semmoinen kohtuus kaikessa tuntuu puuttuvan, vähempikin voisi riittää ja saahan sitä ruokaa joulun jälkeenkin..

    1. Niin. Jouluna varmaan hamstrataan sitä ruokaa vähän enemmän kuin olisi edes tarvis. 😀

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *