Kuinka ylläpidän ihannepainoni?

Nyt, kun paino on puhuttanut FF:llä päätin lähestyä asiaa vielä kerran ja hieman henkilökohtaisemmasta näkökulmasta. Toisinsanoen en keskity muiden ihmisten painoon, vaan ajattelin kertoa miten itse ylläpidän painoani ja ylipäänsä pidän kroppani kuosissa.

Kuten aikaisemmin (täällä) kerroin, kärsin lapsena laihuudesta pyöreyden sijaan. Kilojen kanssa minun ei ole siis koskaan tarvinnut taistella mutta silti jossain kohtaa olin hyvin kriittinen omaa vartaloani kohtaan. En tietenkään myöntänyt tuota kenellekään silloin, mutta näin se oli. Tiedätkö, vaikka olet hoikka koko elämäsi ei se tarkoita etteikö sinulla missään nimessä olisi ulkonäköpaineita. Melkein päinvastoin, onko niitä jopa hoikilla ihmisillä vielä enemmän? Koska olet hoikka, sinussa huomataan heti muutama extrakilo tai päinvastoin? Moni saattaa jopa olla hoikkuudestasi kateellinen ja siksi nälviä tahallaan, ehkä?

IMG_7910-001

Jossain kohtaa join aika paljon, söin rasvattomia tuotteita ja elin valmisruoilla. Ja mikä mielenkiintoisinta, vaikka kävinkin paljon spinningissä, keho oli sellainen löysä ja käsivarret taikinaa. Olin kait sitten sellainen stereotypinen ”laiha läski”. Tuolloin kammoksuin niitä lihaksia ja luulin, että lihasten saaminen on viimeisintä mitä haluan. Kun se salikuume sitten jossain kohtaa iski, aloin saamaan kroppaani haluttua muotoa ja vaikka ne eivät tänäkään päivänä ole mitkään hulkit lihakset niin olen todella tyytyväinen siihen muutokseen joka kehossani on tapahtunut viiden vuoden sisällä. Ulkoisesti minusta on tullut jäntevämpi ja ryhdikkäämpi mutta mikä tärkeintä, voin sisäisesti mielettömän hyvin. Hassua sanoa, mutta kroppani on nykyään paremmassa kuosissa kuin 20-vuotiaana.

Miten sitten ylläpidän painoani tai kokoani? Ensinnäkään en käytä vaakaa laisinkaan. En enää nykyään edes tiedä mitä painan eikä minua kiinnostakaan. Vaatteet ovat mittarini. Jos housut alkavat kiristämään niin herkut jäävät vähemmälle. Uskon myös siihen, että jokaisella on se oma idyllinen paino tai koko jossa keho on balanssissa. Jos kilot nousevat, keho viestii asiaa jollain tapaa ja jos taas laskevat, senkin huomaa voinnissaan. Jollain tapaa avainsanaksi sanoisin myös tietyn rentouden ruokailujen ja liikunnan suhteen. Kun syö fiksusti, maalaisjärkeä käyttäen ei salettiin liho ja voi muutenkin hyvin. Myös liikunnan määrään kannattaa kiinnittää huomiota jottei kroppa mene stressitilaan liiallisesta treenaamisesta. Kun keho on stressissä saattaa se kerätä ylimääräistä nestettä, ruoansulatus toimii ehkä huonosti ja mielihalut nousevat pilviin.

IMG_7903-001

Jos näistä kahdesta (ruokavalio ja liikunta) pitäisi jotenkin vielä alleviivata se ”tärkeämpi” avainsana niin sanoisin ruokavalio. Terveellinen ruokavalio on kaiken perusta, a ja o. Tavallaan jos miettii kuinka pieni asia se on tehdä parempia valintoja arjessa, eikö? Kun valitsee iltapäiväpullan sijaan vaikka hedelmän, olo on aivan eri planeetalta. Tottakai välillä herkutellaan. Itse en kuitenkaan enää nykyään pidä laisinkaan mitään herkkupäiviä tai toisinsanoen niitä ”mättöpäiviä”. Mielestäni noissakin ollaan hieman hakoteillä vaikka moni niiden perään liputtaakin… Onko ihmiselle oikeasti välttämätöntä vetää yksi vuorokausi sekaisin suolaista ja makeaa ihan oksetuspisteeseen? Onko se  tervettä ja tarpeen? Itse ainakin mieluummin herkuttelen vaikka useamman kerran viikossa mutta fiksusti. Toki välillä täälläkin tulee napattua pari karkkia liikaa mutta ehkä saitte pointistani kiinni?

Kohtuus, rentous, liikunta, perusterveellinen ruokavalio, hyvä fiilis ja elämästä nauttiminen. Siinä omat avaimeni kehoni ylläpitoon, niin kokoon kuin vointiinkin. Mitkä ovat sinun avainsanasi? 

Kommentit (17)
  1. Hyvä teksti! En ymmärrä miksi ruoasta on ylipäätään tullut niin suuri ongelma? Ulkonäköpaineiden ja sosiaalisen median takia??

    Koko fitnesstouhotus on saanut ylisuuret mittasuhteet ja oikeasti terveellinen elämä on unohtunut totaalisesti. Helposti menee itsekin samaan touhuun mukaan. Monesti olen alkanut kyseenalaistamaan omaa normaalia ja terveellistä ruokavaliotani, kun vieressä työkaverin syö aminohappojuomaa ja kanaa maitorahkalla 😀

    Mä kannatan myös kaikkea kohtuudella ja nauttimista siitä, mitä lautasella on. Pienet annokset pitkin päivää pitävät energiatasot hyvinä 🙂

    1. No sanoppa muuta!! Mä olen myös lopen kyllästynyt fitness-safkaan ja kaiken maailman prodejuomiin. 😀 Voin vaan oikeasti kuvitella miten tylsää on päivästä toiseen punnita ruoka ja vedellä sitä kanaa niillä pakastevihanneksilla…

  2. Hyvä teksti, mulla on hyvin samankaltainen suhtautuminen ruokailuun, liikuntaan ja herkutteluun!
    Olen aina ollut hoikassa ja mielestäni ihan kivan treenatussa kunnossa, sillä syön pääosin terveellisesti ja liikun säännöllisesti. Tämä mahdollistaa sen, ettei mun tarvitse kieltäytyä satunnaisista herkutteluista tai terassi-illoista. 🙂
    Joskus joku on kysynyt, että pysynkö todella näin hoikkana ja silti syön mitä haluan – vastaus oli kyllä. Oletan, että joillekin ”syödä mitä haluaa” tarkoittaa hirveää roskaruoan mättämistä, mutta mulle se tarkoittaa terveellistä syömistä ja herkuttelua muutaman kerran viikossa kun mieli tekee. Siinä piilee se ero. Herkkupäivät, jolloin syödään kaksin käsin oksetuspisteeseen asti on musta outo ajatus…

    1. Kyllä, juurikin näin! Tämäkin kuin minun suustani. 🙂

Rekisteröitymällä Lilyyn kommentoit kätevämmin ja voit perustaa oman blogin. Liity yhteisöön tästä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät merkitty *