Ruoka ja hyvinvointi
Olen aina ollut sellainen etten usko juttuja tuosta noin vaan haluan ennemmin itse kokeilla ja todeta sen joko hyväksi tai huonoksi. Tänä päivänä monesta tuutista tulee ruokavaliovinkkejä ja ohjeita kuinka tulisi syödä ja meistä jokaiselle kuitenkin passaa parhaiten se yksi ja ainoa itselle koettu vaihtoehto (onnekkaille useampikin). Ensinnäkään, en siis missään nimessä lyttää proteiinipitoista ”treenikansan” ruokavaliota jossa rahkaa, raejuustoa ja kanaa palaa, en. Itse en vaan innostu tuosta safkasta ja noh, enhän mä enää voisi edes syödä noin mutta joskus kuitenkin noita treenijuttuja syöneenä sanottava ettei toimi mulle. Heille ruoka on polttoainetta, mulle se on myöskin nautinto ja haluan syödä muutakin kuin sitä rahkaa ja kanaa. Niin ja pakko tähän mainita, että aika monta kertaa olen koittanut kahden lämpimän aterian nauttimista päivässä mutta ei toimi niin ei toimi. Mulle tulee siis ihan huono olo toisesta lämpöisestä ateriasta. Kai kroppani on töiden jälkeen jossain sellaisessa moodissa ettei lämpösafka vaan maistu?
Kuten mainitsin, haluan nauttia ruoasta jota syön ja tämä ei tosiaan ole aina ollut näin. Vielä vuosi sitten söin päivittäin valmisruokia ja ihmettelin, kuinka töissä saattoi iltapäivällä olla sellainen väsymys etten oikeasti tyyliin ollut edes läsnä. Lisäksi tuolloin tuli vedettyä paljon niitä kaiken maailman Profeel, sun muita ”proderahkoja” joissa sokeria on oikeasti abouttirallaa karkkipussin verran. Jätin nuo kaikki shaisset viime keväänä ihan kokonaan ja olo on ollut kyllä aivan toinen. Jos siis ei oteta huomioon mun muita vatsaongelmia niin virkeystasot ovat nykyään jotain niin eri luokkaa. Silloin väsytti tyyliin aina, nykyään en nuku koskaan päiväunia työpäivän päätteeksi. Siispä jos jonkun päätöksen olen tehnyt, niin mihinkään valmisruokiin en enää koske!
Toinen juttu, josta haluan ehdottomasti kirjoittaa positiiviseen sävyyn ovat superfoodit. Varmaan aika kiistelty kohde nämäkin, osa on sitä mieltä ettei noita tarvita ja osa taas ei voi enää elää ilman. Itse lukeudun tuohon jälkimmäiseen ryhmään, eli henkilöihin jotka kokevat nämä positiivisiksi tuuliksi. Itse kokeilin ensimmäisiä supereja varmaan vasta vuosi sitten, jonka jälkeen olen kiinnostunut niistä pikkuhiljaa enemmän ja enemmän. Tietenkin jokaiselle muodostuu sieltä niitä omia suosikkeja ja niin on käynyt minullekin. Omia lemppareitani ovat spirulina, CocoVi:n ja Fitfarmin viherjauhe, chiat, msm- jauhe, kookosöljy sekä Puhdistamon super C. Tietenkin raakakaakao ja kaakaovoi ovat myös aika ehdottomia leivonnassa ja samoin psyllium. Niin ja hei raakasuklaa on aivan parasta!
Lisäksi paljon vihreää ja muita kasviksia. Pyrin noudattamaan tuota ohjetta ja nykyään syönkin huomattavasti enemmän salaatteja ja leivällä on aina jotain vihreää. Eipä noita turhaan hehkuteta. Lisäksi avocado on itselleni ihan uusi tuuli jota en ole myöskään syönyt säännöllisesti kovin pitkään. Silläkin on niin monia terveysvaikutuksia (iho, hiukset, kynnet, kolesteroli jne.), joten kannatan ehdottomasti! Vaikka avocadot ovat aika hintavia niin eiköhän satsaus kannata! Pienenä vinkkinä Xtran avocadopussi jota saa ainakin S-Marketista. Siinä on useampia avocadoja ja hintaa on joku neljä euroa, tulee huomattavasti halvemmaksi kuin ostaa yksittäisiä. 🙂
Kiteytettynä uskon tosissaan aika vahvasti siihen, että olemme mitä syömme. Jos korvapuusti on lounaamme, olomme on pullava ja jos taas keho saa kaiken tarvitsemansa se hehkuu. Tietenkin meillä jokaisella on aikoja jolloin stressi painaa ja on muuta elämän vastustusta mutta silti, kun muistaa hyvän ja terveellisen ruoan pääsee sillä aika pitkälle. Monesti stressaantuneena ruokavalinnat ovat mitä ovat, joten jos silloinkin sitä vaan pystyisi tekemään terveellisempiä valintoja olisi olo varmasti huomattavasti parempi sen stressinkin keskellä. Aina tähän monipuoliseen ruokavalioon tuovat rajoitteita eri ruokarajoitukset joita itsellänikin on mutta siihen ei tosiaan auta sitten kuin soveltaminen. Jos ei löydy ruokaaineista niin sitten kannattaa turvata vitamiinien saanti purkista tai muulla tapaa.
Mitä mieltä te olette ruokavalion vaikutuksesta hyvinvointiin? Mitkä ovat teille niitä ruokaaineita joilla olette huomanneet olevan selkeästi positiivinen vaikutus?
Loistava kirjoitus! Oot näissä kuvissa raikkaan ja kauniin näköinen kuten aina 🙂 Kuvat ja teksti sopivat hyvin yhteen eikä yhtään haittaa vaikka nämä on otettu sisätiloissa. Lisää vaan näitä! 🙂
Jee. mahtis kuulla! Kiitos paljon, tämmösiä vähän naturellimpia fotoja. 🙂 Niin, onneksi valkoinen seinä hieman pelastaa. Itse en tykkää sisätiloissa semmoisista kuvista joissa näkyy kaikkea kamaa taustalla. Onneksi kohta ollaan taas menossa kesää ja valoa kohden ja ulkona kuvaaminen on taas iisimpää!
Mikä asento tuo on tuossa ylhäältä päin toisessa kuvassa? Harrastatko joogaa, mitä olet siitä tykännyt? 🙂
Hahah. Se on itseasiassa joku wannabe yoga -asento. 😀 Eli ihan vaan tommonen havainnollistava mutta ei, en harrasta joogaa. 🙂