Viime päivien ruokapäiväkirja ja treenit

Alkuviikosta tuli jälleen pidettyä ruokapäiväkirjaa, jonka haluan tänään kanssanne jakaa. En tiedä olenko erityisen ylpeä päiväkirjasta, sillä ruokaileminen on ollut (jälleen kerran) aika heikosti suunniteltua. Tuo näkyy ehkä eniten siinä, että se päivän ainut ”kunnon ruoka” on jäänyt alkuiltaan ja päivällä menojen lomassa on joutunut turvautumaan mm. raakapatukoihin. Oikeastaan koko alkuviikon ajan ruoka on ollut se mielessä viimeisenä pyörivä asia eikä kotiin ole muutenkaan viitsinyt ostaa mitään erikoisuuksia, kun tänään on reissuun lähtö. Ja jos joku nyt ihmettelee miksi en syö lounasta tai päivällistä aikaisemmin vaikka sitten ulkona, niin kyse on puhtaasti säästämisestä. Pitkitän sen kunnon ruoan syöntiä aina siihen saakka kunnes olen kotona, sillä ravintola lounaisiin saa helposti kulumaan aika paljonkin rahaa. Toki välillä on poikkeustilanteita mutta noin ylipäänsä, tuo on asia, josta minä nykyään tingin.

Maanantai 16.4.

klo. 9.35 – Edellisenä iltana valmistettu tuorepuuro (1,5 dl kaurahiutaleita, 1,5 dl kaurajuomaa, 1 rkl chian siemeniä, herukkasekoitusta, GO ON -soijarahkaa, ripaus suolaa sekä vaniljamaustetta), jossa päällä 1/2 banaani, cashew- ja mantelitahnaa, gojimarjoja sekä mulpereita.

Kupillinen kahvia Soya for professionals juomalla ja lasillinen Foodinin Wake Up -aamuvettä (ennen puuroa tyhjään vatsaan).

klo. 13.45 – Kolme palaa itse valmistettua raakasuklaata (resepti täällä). Lisäksi pari reilun kokoista Myllyn Paras valmis siemennäkkileipä sekoituksesta valmistettua näkkileipäpalaa, joissa päällä laktoositonta voita.

Kourallinen manteleita

klo. 16.10 – Kaksi kauraleipää avokadolla, miniluumutomaateilla, keitetyllä kananmunalla (1 kpl) sekä mustapippurirouheella.

klo. 19.25 –  Reilu salaatti jossa mm. paistettua laktoositonta vuodenjuustoa, lehtikaalia, tomaattia, paprikaa, kurkkua, punasipulia, mustapapuja ja hamppuöljyä. Lisäksi pari pientä kauranäkkileipää voilla.

klo. 22.05 – Sulatettuja mansikoita noin 200 g, 1/2 banaani sekä lisukkeeksi GO ON soijarahkaa noin 1,5 dl.

Treenit: Shala Helsingissä Power Flow level 2-3 jooga, kesto 1 h 15 min, jonka jälkeen kävely joogastudiolta kotiin, noin 3 km.

Tiistai 17.4.

8.10 – Foodinin Wake Up -aamuvesi, 1/2 banaani sekä kupillinen kahvia Alpron Soya for professionals juomalla

9.10 – Blogitilaisuudessa pieni kulhollinen rahkaa marjalisukkeilla (kuva yllä), lasillinen marjamehua sekä kupillinen kahvia kaurajuomalla.

11.10 – Bare Bar taateli-marjapatukka (40 g)

15.20 – Ensinälkään kolme palaa raakasuklaata ja puolikas tuore mango pilkottuna

16.45 – Reilu annos Baba bataatti-falafeleja (7-8 kpl), hummustahnoja, bataattiranskalaisia, miniluumutomaatteja, tuoretta korianteria sekä jälkiruoaksi vielä pala raakasuklaata.

Kupillinen vihreää teetä

22.05 – Juoksulenkin jälkeen Kaura 100 kauraleivästä molemmat puolet. Leipien päällä keitetty kananmuna, tomaattia sekä kurkkua.

Loppuillan aikana kiivi sekä kourallinen mulpereita

Treenit: Juoksulenkki 8.04 km / 52 minuuttia + kevyet vatsalihakset

Keskiviikko 18.4.

9.20  – Banaanipannukakut reseptillä: 3 kananmunaa, 1 banaani, 1 rkl kaurahiutaleita, 1 rkl psylliumia, ripaus suolaa, 1 rkl lakritsiheraa ja ripaus vaniljajauhetta. Lisukkeena mansikoita, herukkasekoitusta, kiivi sekä manteli- ja cashewtahnaa.

Lasillinen Wake Up -aamuvettä tyhjään vatsaan ja pannukakkujen lomassa kaksi kupillista kahvia Alpron Soya for professionals juomalla.

12.30 – Pari palaa itse valmistettua raakasuklaata

13.30 – Kolme kaverin valmistamaa lakritsitaatelia

14.20 – Froosh päärynä-lehtikaali-sitruunaruoho -smoothie

15.40 – Delight omena-kaneli raakapatukka (40 g)

16.30 – Ystävän kanssa Coffee Housessa iso kupillinen vihreää teetä

17.45 – Lidl kaurasydämestä molemmat puolet pelkän laktoosittoman voin kera

18.30 – Viisi falafelia, kahta eri hummusta sekä reilu annos salaattia jossa mm. laktoositonta vuohenjuustoa, lehtikaalia, ananasta, mustapapuja, sitruunanmehua, kurkkua, tomaatti, paprikaa

21.45 – Juoksulenkin jälkeen smoothie jossa banaani, lehtikaalia, selleriä, kurkkua, ananasta, pakaste mangokuutioita, spirulinaa, manteleita ja macaa.

Loppuillan aikana kourallinen manteleita

Treenit: Juoksulenkki 7 km / 46 min, loppuun kevyttä kävelyä suunnilleen puoli kilometriä

Jos ruokapäiväkirja herätti jotain ajatuksia niin saa ehdottomasti kommentoida! Aina sitä omaa syömistään kun ei välttämättä osaa katsoa niinkään ulkopuolisen silmin tai ei huomaa jotain tiettyjä puutoksia. Toisaalta haluan tässä kohtaa myös muistuttaa, että meillä jokaisella on erilainen keho ja se mikä toimii minulle, ei välttämättä toimi sinulle. Syöminen on henkilökohtainen asia, jonka vuoksi joku voi kokea vaikka nämä minunkin ruokapäiväkirjani todella oudoiksi tai vieraiksi. Toisaalta toisen ihmisen vinkki jostain mitä kannattaa ehkä poistaa tai lisätä, saattaa olla tie parempaan oloon. Ruokailutavatkin kun ovat usein juttuja, jotka on opittu ja takaraivossa. Välillä ainakin itse huomaan että kokeiltuani jotain uutta saatankin innostua ja huomata, että hei tämähän sittenkin toimii myös minulle! Siksi sellainen tietynlainen avoimuus ylipäänsä elämälle ja muidenkin ajatusten kuulemiselle on tervettä ja oman tekemisen kriittinenkin tarkastelu välillä paikallaan.

Tänään tosiaan lähtö Malediiveille, josta pidän teille myöskin ruokapäiväkirjaa! Katsotaan kuinka ruokaileminen taas muuttuu kun lämpöä on mittarissa 30 astetta.

Oikein ihanaa torstaita!

Kuinka saada ripsienpidennykset pysymään?

Kuten tiedätte, olen käyttänyt ripsienpidennyksiä useamman vuoden ajan. Toki väliin on mahtunut muutama lyhyt taukokin mutta pääasiallisesti ripset ovat minulla suurimman osan ajasta. Syyt olen kertonut useampaan otteeseen myöskin mutta mainittakoon nyt vielä kertaalleen se tärkein, eli helppous – ripsienpidennykset ovat laiskan meikkaajan pelastus! Pidän erityisen paljon siitä, ettei minun tarvitse säheltää itsepäisten ripsieni kanssa tai ylipäänsä tehdä silmilleni arjessa yhtään mitään. En ole nimittäin laisinkaan silmien meikkaaja tyyppiä, jonka vuoksi minulle on suorastaan helpotus, että ripset ovat kauniit jo heti herättyäni.

Olen kirjoitellut pidennyksistä tässä vuosien varrella muutamankin postauksen mutta en varmaan koskaan vinkkejäni siihen, kuinka saada ripsienpidennykset pysymään kauniina pidempään? Itsehän käyn huollossa *Beauty Anniinassa 3-4 viikon välein ja parina viimeisenä kertana huoltoväli on venynyt jopa viiteen viikkoon. Luonnollisestikaan tuossa viiden viikon kohdalla ripset eivät ole enää kuin uudet, jonka vuoksi harva varmaan pitääkään noin pitkiä huoltovälejä. Kolmen viikon huoltoväli lieneekin aika tyypillinen ja se on mielestäni sellainen aika, jossa pidennysten ei kuuluisi mennä mitenkään erityisen huonoon kuntoon.

Sen lisäksi, että ripsiteknikolla ja hänen ammattitaidollaan on väliä, on ripsien pysyvyyden suhteen todella tärkeä merkitys kaikella sillä, mitä tapahtuu kotona ripsien laiton ja huollon välissä. Tietenkin myös geenit vaikuttavat, eli millainen ripsilaatu meillä on ja rasvoittuuko ihomme herkästi. Siispä se, jos ripset eivät pysy hyvinä kuin muutaman viikon ajan on todella monen asian summa. Mielestäni onkin väärin syyttää pelkästään ripsien laittajaa siitä, että pysyvyys on heikko koska siihen vaikuttaa aika moni muukin seikka. Usein on kuitenkin helpompi siirtää vastuu ripsiteknikolle kuin ottaa itse koppi omasta toiminnastaan.

Itsellänihän ei ole koko sinä aikana, kun olen käynyt Beauty Anniinassa ollut ongelmia ripsien pysyvyyden kanssa. Olen aina ollut enemmän kuin tyytyväinen ja siksi nykyään jopa venyttänytkin huoltovälejä pidemmiksi. Minulle neljän viikon huoltoväli on enemmän kuin mieluinen jopa ihan aikataulullisistakin syistä. Toisaalta olen myös aika tarkka sen kotihoidon suhteen ja jos tiedän, että seuraava huolto on neljän viikon päästä, olen erityisen tarkka. Tänään haluankin jakaa teille ne vinkit, joiden avulla minä pidennän ripsien huoltoväliä ja saan pidennykset pysymään kauniina mahdollisimman pitkään!

Ethän kastele ripsiä kahteen vuorokauteen huollosta

Veikkaan, että tätä kohtaa yhä useampi laiminlyö. Ei malteta olla kastelematta ripsiä tai jopa vahingossa suihkussa valutetaankin vesi pään yläpuolelta, jolloin ripsetkin kastuvat. Itse olen tämän suhteen erityisen tarkka ja noudatankin kirjaimellisesti kahden vuorokauden kastelukieltoa. Jos ja kun pesen kasvoni, pesen ne lavuaarin äärellä silmiä vältellen tai puhdistan ihon vanulapun ja puhdistusmaidon avulla. En myöskään ota mitään puolen tunnin kuumia ja höyryäviä suihkuja huollon jälkeen tai käy saunomassa.

Käytä öljytöntä silmänympärysvoidetta

Tässä toinen kohta, jossa moni menee varmasti mönkään. Silmänympärysvoiteen laadulla kun on merkitystä jos haluaa, että ripset pysyvät kauniina pidempään. Kiinnitä siis huomiota siihen millaista voidetta käytät ja jos suosit ihoöljyjä, huolehdi ettei niitä mene silmänympärysiholle. Öljyttömiä tuotteita löytyy mm. Lieracilta, Cliniquelta, Clarinsilta ja Lumenelta. Muitakin merkkejä varmasti on mutta tuossa nyt muutama esimerkki. Silmänympärysvoidetta kannattaa käyttää ylipäänsä todella maltillisesti ja voide imeyttää ihoon ennen nukkumaanmenoa. Myös silmämeikin puhdistusaineen tulee olla öljytön mutta tämän jokainen varmasti tietääkin!

Vältä silmien hieromista ja rääpimistä

Moni raapii silmiään kuin huomaamatta ja vaatiikin totuttelua jotta tuon pahan tavan pystyy nitistämään. Etenkin siinä kohtaa kun huollosta on kulunut useampi viikko ja ripset kasvavat, on aika tyypillistä raapia silmiään enemmän. Itse olen hyvin tarkka tämän asian suhteen ja toisaalta jo piilolinssien käyttäjänäkin oppinut sen, ettei silmiä voi samalla tapaa kosketella kuin ehkä normaalisti voisi. Jos ripsissä on kasvun aiheuttamaa ärsytystä niin ripsiharjalla harjaaminen useimmiten auttaa.

Valitse volyymiripset

Mielestäni volyymiripsissä on parempi pysyvyys kuin klassisissa. Toki tämä voi olla myös mielipidekysymys mutta näin olen itse kokenut. Volyymiripset ovat kevyemmät ja siksi ne pysyvät ainakin omissa silmissäni paremmin. Tässä kohtaa haluan myös muistuttaa, että kannattaa aina kuunnella pidennysten pituuden suhteen ripsiteknikon mielipidettä! On sanomattakin selvää, että hennoissa ripsissä 14 mm pituus saattaa aiheuttaa tuhoa tai vähintään pidennysten nopean putoamisen. Itselläni on nykyään käytössä hieman lyhyemmät ripset kuin aikaisemmin, eli 9-10 mm ja olen näihin enemmän kuin tyytyväinen!

Älä lisää pidennyksiin ripsiväriä

Mielestäni on aivan käsittämätöntä, että ensin laitetaan pidennykset jotta ei tarvitsisi meikata ripsiä mutta silti käytetään pidennysten päällä vielä ripsiväriä. Siispä jos tahdot, että ripset pysyvät parempina pidempään, älä lisää niihin ripsiväriä. Toki eri tilanne on siinä kohtaa jos huollosta on se 4-5 viikkoa, jolloin ripset ovat harvahkot ja tiedät huollon olevan parin päivän päästä. Tuossa kohtaa ymmärrän pienen ripsivärillä fiksailun mutta sanotaanko näin, että oikeastaan aikaisemmin kuin aivan hätätapauksessa en sitä suosittele käyttämään.

Älä harjaa ripsiä liikaa

Vaikka ripsiharja onkin yksi pidennysten omistajan tärkeimmistä hoitotyökaluista, en suosittele harjaamaan ripsiä liikaa. Harjaaminen aiheuttaa mekaanista ärsytystä jonka seurauksena omiakin ripsiä saattaa irrota ja pidennykset pysyvät lyhyemmän ajan. Tokikaan en nyt tarkoita tällä sitä, että ripsien tulisi antaa vinksottaa sinne tänne mutta liika on aina liikaa. Itsehän en harjaa ripsiäni suunnilleen kahteen viikkoon huollosta muutoin kuin kevyesti alhaalta jos joku ripsi alkaa sojottamaan. Tällä pidennän huoltoväliä ja ripsien päältä harjaamisen aloitan vasta siinä kohtaa, kun huomaan että ripset kasvavat ja täten menevät herkemmin ”takkuun”.

Kiinnitä nukkuma-asentoon huomiota

Rohkenisin väittää, että vatsalla nukkuminen vaikuttaa pidennysten pysyvyyteen negatiivisella tavalla, koska tuolloin kasvot ovat usein lähestulkoon tyynyä vasten. Kyljellä tai selällä nukkuminen onkin parasta pysyvyyden kannalta mutta ymmärrän, että tähän on ehkä vaikeaa vaikuttaa jos on taipumusta päätyä lopulta siihen vatsalla makuu asentoon. Itse nukun enemmän vasemmalla kyljellä, mikä näkyy usein siinä, että vasen silmä on huoltovaiheessa hieman huonommassa kunnossa kuin oikea. Parasta olisi nukkua selällään mutta harva ihminen taitaa siihen kyetä.

Älä lotraa vedellä

Jokainen varmasti tietää, että ripsienpidennykset keräävät bakteereja jos niitä ei puhdisteta. Siispä puhdistaminen on todellakin tärkeää mutta tässä kohtaa jää jokaisen arvioitavaksi, vaativatko ripset vesipesua kuitenkaan päivittäin? Koska oma ihoni ei kaipaa päivittäistä vesipesua vaan puhdistusmaidollakin puhdistaminen riittää, tulee minulla viikoittain päiviä etten kastele ripsiäni ollenkaan. Noina puhdistusmaito kertoina puhdistan kuitenkin myös luomeni mutta teen sen veteen kostutetun tops puikon avulla, jolloin puhdistan silmän ripsien tyveen saakka. Uskon, että se ettei ripsiään lotraa jatkuvasti vesipesulla saattaa olla yksi avain parempaan pysyvyyteen. Toisaalta taas se toinen ääripää, että vettä välttelee saattaa jopa heikentää pidennysten kestoa, sillä tuolloin luomiin kerääntyy talia ja tali liuottaa ripsiä.

Valitse ripsihuoltaja huolella

Viimeisenä mutta ei missään nimessä vähäisimpänä kannattaa kiinnittää huomiota siihen, missä ripsensä huoltaa. Vaikka sanoinkin alussa, ettei surkea pysyvyys ole aina pelkästään ripsiteknikon vikaa, niin silti tekijöissäkin on eroja. Koska ripset laitetaan käsin, on jokaisen huoltajan kädenjälki hieman erilainen. Itsehän olen käynyt useammallakin eri ripsien laittajalla tässä vuosien varrella mutta viimeiset vuodet Beauty Anniinan Anniinalla. Hänen tyylinsä tehdä ripset, lopputulos sekä pysyvyys ovat seikkoja, jotka ovat saaneet minut jäämään. Vaikka välillä on ollut joitain ripsitaukojakin, niin silti olen aina palannut Anniinan hoitotuoliin. Koen, että itselleen parhaan ripsiteknikon löytäminen on kuin sen luottokampaajan löytäminen – asia josta ei halua luopua. Kun löytää hyvää, miksi sitä lähtisi vaihtamaan? Siispä suosittelen todellakin kiinnittämään huomiota myös siihen, missä ripsesi laitatat ja jos olet epävarma paikasta, some on aika hyvä työkalu löytää suosituksia!

Siinä tosiaan ne minun yhdeksän vinkkiäni parempaan ripsienpidennysten pysyvyyteen. Jos heräsi jotain kysymyksiä tai ajatuksia aiheeseen liittyen niin aina saa toki kysellä? Ja tässä kohtaa haluan myöskin muistuttaa, että kaikki vinkit eivät välttämättä toimi kaikille koska ripset ovat hyvinkin yksilöstä riippuvainen juttu. Geeneillä on paljon vaikutusta siihen, millainen karvankasvu meillä on ja siksi hentoripsinen ei voi mielestäni vaatia pidennyksiltä täysin samoja asioita kuin joku huomattavasti vahvemmat ripset omaava.

Ihanaa alkanutta viikkoa!

 

*Ripsienpidennykset sponsoroitu